行動(dòng)起來(lái) 跑步的五大理由

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2014-11-07 16:29:08
來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) 編輯：郝昱朝

　　[國(guó)內(nèi)新聞]盡管每個(gè)人都知道“跑步有益于健康”，但卻不是每個(gè)人都了解：假如可以堅(jiān)持下去，把跑步變成一種習(xí)慣，那么它帶來(lái)的益處會(huì)更多。因此，剛開(kāi)始跑步時(shí)，你也許會(huì)覺(jué)得小腿酸痛，膝蓋吃力，看到沙發(fā)就想坐下去……然而，千萬(wàn)不要因此而氣餒或放棄!下面，我們就來(lái)探討一下關(guān)于堅(jiān)持跑步，那些你聞所未聞的益處。

　　一、跑步可令人聰慧

　　新手們?cè)趫?jiān)持跑步一段時(shí)間以后，會(huì)形成相對(duì)穩(wěn)定的健康水平。到達(dá)這個(gè)階段以后，只需要間歇鍛煉(短時(shí)高強(qiáng)度訓(xùn)練與恢復(fù)階段相交錯(cuò))即可維持健康狀態(tài)。德國(guó)明斯特大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家的試驗(yàn)結(jié)果表明，有間歇跑步習(xí)慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，該因子可促進(jìn)(特別是海馬體中的)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，并延長(zhǎng)神經(jīng)細(xì)胞的壽命。這部分人群體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺(jué)醒和應(yīng)激反射能力。

　　二、跑步不會(huì)損傷膝蓋

　　跑步會(huì)損傷膝蓋嗎?這是人們長(zhǎng)期談?wù)摰囊粋€(gè)話題。我的叔叔吉姆·霍根一直堅(jiān)持跑步到80多歲，在1966年的歐洲馬拉松錦標(biāo)賽上，他赤腳跑步，贏得了金牌。假如說(shuō)跑步確實(shí)會(huì)造成軟骨損傷的話，那吉姆叔叔一定逃不掉。但是，我的吉姆叔叔堅(jiān)持跑步一輩子，直到前幾年他最終放棄跑步習(xí)慣也并非是因膝蓋問(wèn)題。事實(shí)上，最近一項(xiàng)研究證實(shí)，人類(lèi)的關(guān)節(jié)是完全能夠承受跑步帶來(lái)的壓力和摩擦的，即使是新手也完全沒(méi)有問(wèn)題。

　　三、跑步有助于提高記憶力

　　上星期看了什么電視劇，無(wú)論如何絞盡腦汁都想不起來(lái);上星期到過(guò)哪些地方，心中也是一片茫然。這樣的困擾你是否時(shí)常遇到?像我這樣堅(jiān)持跑步的人，總能清晰地給出清晰準(zhǔn)確的答案。已有研究表明，跑步可提高突觸可塑性，讓人精神飽滿(mǎn)、充滿(mǎn)活力。弗吉尼亞·伍爾夫認(rèn)為，走路與看書(shū)類(lèi)似，這兩者都是一種線性的有創(chuàng)造力的精神活動(dòng)。對(duì)于許多常年堅(jiān)持跑步的人，日復(fù)一日的所見(jiàn)所聞都會(huì)有序的存入記憶庫(kù)，積淀下來(lái)為日后所用。

　　四、跑步可讓人集中注意力

　　環(huán)境與行為心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，自然環(huán)境對(duì)人類(lèi)有很多好處。最近的許多研究表明，自然有幫助人類(lèi)減壓和延長(zhǎng)壽命的作用。最近幾十年來(lái)涌現(xiàn)的各種說(shuō)法中，最有說(shuō)服力的要屬斯蒂芬卡普蘭的團(tuán)隊(duì)的研究成果，他們研究了人類(lèi)與自然各種形式的交互認(rèn)知的益處，指出自然環(huán)境可以用多種方式幫助人們恢復(fù)認(rèn)知功能，這是有辦法測(cè)量的，但尚無(wú)法解釋其原因。

　　五、跑步可令人心情愉悅

　　跑步會(huì)讓人體內(nèi)產(chǎn)生一種叫花生四烯乙醇胺的物質(zhì)，它也是巧克力中的一種獨(dú)特成分，能迅速使人體產(chǎn)生良好反應(yīng)的神經(jīng)發(fā)生興奮，不僅能使人產(chǎn)生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦。